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偏頭痛の対処法にはコーヒーが有効！その理由とは？

hiro — Sat, 14 Sep 2013 16:30:35 +0000

偏頭痛に悩まされている人は約840万人以上もいるそうです。

辛い症状を少しでも軽くするために皆さんいろんな方法を試されているようですが、

偏頭痛の対処法として意外にコーヒーが効果的であることがわかってきました。

では、なぜコーヒーが偏頭痛に効果的なのでしょうか。

なぜ偏頭痛にコーヒーなの？

コーヒー、紅茶、日本茶などにはカフェインが含まれていますが、

このカフェインには様々な作用があります。

その作用のひとつに脳の血管への作用というものがあります。

偏頭痛は血管が拡張することにより起こります。

カフェインには、脳の血管を収縮させる働きがありますから、

その作用によって偏頭痛の痛みが和らぐのです。

しかしいくらコーヒーが良いとわかっても、

コーヒーの苦手な人は実践するのが難しいですね。

そんな人は同じくカフェインを含む緑茶、煎茶、紅茶、

抹茶、ウーロン茶、ココアなどを飲んでもいいでしょう。

どれくらいの量を飲んだらいいの？

コーヒーに含まれるカフェインはインスタントで30～120ｍｇ、

レギュラーで40～180ｍｇです。

１日のカフェイン摂取量は500ｍｇが適当といわれています。

個人差もありますので一概には言えないのですが、

偏頭痛のある人はコーヒーを１日１～２杯程度に抑えたほうがいいようです。

ちなみに、コーヒーに含まれるカフェインは

偏頭痛が出たときに摂取するといいそうです。

普段はコーヒーを控えていて偏頭痛が起きたら飲む。

ただし飲みすぎは禁物です！

コーヒーを飲みすぎるとどうなる？

コーヒーが偏頭痛に良いからといって飲みすぎると、

今度はカフェインの過剰摂取状態に陥ってしまいます。

先ほども書きましたがカフェインの摂取量は１日500ｍｇが適当です。

１日に何杯もコーヒーを飲んでカフェイン過剰摂取状態になっている人の体内から

カフェインが切れたり減少したりすると、

それまで収縮していた血管が一気に拡張して偏頭痛を起こすことがあります。

コーヒーは飲むと偏頭痛に良いけれど、飲みすぎると良くない。

まさに諸刃の剣、毒にも薬にもなるといったところですね。

おいしいコーヒーの入れ方　ハンドドリップ　しげつぐ珈琲 – YouTube

偏頭痛に効果のある食べ物

偏頭痛は血管が拡張することによって引き起こされるので、

血管を収縮させる食べ物に効果があります。

血管を収縮させる成分には「ビタミンＢ２」「マグネシウム」などがあり、

これらの成分を多く含む食材には

＜ビタミンＢ２＞

レバー、ヨーグルト、牛乳、干し椎茸、うなぎ、納豆、豚肉など

＜マグネシウム＞

ひじき、ほうれん草、納豆、牡蠣、アーモンド、黒豆など

これらの食材に加えて、ビタミンＣ、ビタミンＡ、ビタミンＥを含む食材を

積極的に摂ることもおすすめです。

・ビタミンＣ　赤ピーマン、黄ピーマン、レモン、パセリなど

・ビタミンＡ　レバー、紫蘇、うなぎなど

・ビタミンＥ　モロヘイヤ、大根、かぼちゃなど

また、血管を拡張させる食材は偏頭痛の人はなるべく避けた方がいいでしょう。

血管を拡張させる成分には「ポリフェノール」「チラミン」「アスパラギン」などがあり、

これらの成分を含む食材には次のような食材があります。

＜ポリフェノール＞

チーズ、赤ワイン、チョコレート、大豆、ブルーベリーなど

＜チラミン＞

赤ワイン、チョコレート、ココア、漬物など

＜アスパラギン＞

アスパラガスのほか、豆類やさとうきび、牛肉など

偏頭痛の原因と症状とは？ロキソニンは効くの？

hiro — Sat, 14 Sep 2013 15:31:28 +0000

偏頭痛はズキンズキンとした絶え間ない痛みと吐き気などで、

いったん起きると起きているのも辛いほどの症状が出る病気です。

偏頭痛は根本の原因を取り除くことが難しいといわれていて、

薬による対症療法しか今のところは治療の方法がありません。

偏頭痛は我慢してはいけません！

かかりつけの病院を作り、きちんと薬を処方してもらいましょう。

偏頭痛は痛み始めたときにすぐ薬を飲むことが効果的です。

今回は偏頭痛の原因と症状、種類、薬(ロキソニン)についても調べてみました。

偏頭痛の種類と症状

偏頭痛の種類には

普通型偏頭痛、群発性偏頭痛、典型的偏頭痛、月経時偏頭痛があります。

＜普通型偏頭痛＞

頭痛の痛みは長く続き、酷いと一日中続きます。

脈拍に合わせてズキンズキンと痛みます。

緊張型の頭痛を伴っている場合が多く、中年の女性に多く見られます。

＜群発性偏頭痛＞

頭痛の痛みは１～２時間ほどで良くなります。

女性よりも若い男性に多く、痛みのある方の目の粘膜が赤くなる、

涙や鼻水などの症状が出ることもあります。

＜典型的偏頭痛＞

頭痛の前に目の前にフラッシュのような光が見える、

視野が描けるような前兆を伴うことがあります。

たまに言語障害の起こることもあります。

＜月経時偏頭痛＞

女性特有の偏頭痛です。

女性ホルモンの分泌量の変化によって起こる頭痛で、

これだけは原因のはっきりしている偏頭痛といえます。

偏頭痛は突然起こり（前兆のある場合もあります）、

いったん起きると数時間から長い時で３日ほど頭痛が続きます。

月に何度か起こり、そのたびに脈拍に合わせた

ズキズキする痛みや吐き気、嘔吐、体を動かすと痛みが増す、

生あくび、肩こり、首こりなどの症状があります。

音や光にも敏感になり、

また、頭の片側だけでなく両側に痛みがある人もいます。

偏頭痛の原因

偏頭痛の起きる原因は人それぞれです。

しかし血管が拡張することにより、

その周囲にある神経が引っ張られて痛みが起きることは確かです。

どうして血管が拡張するのか、その原因が人によって違うのです。

例えば不規則な生活や特定の食品を摂取した時、

または人込みや緊張状態が続いたとき。

女性であればホルモンの影響で偏頭痛が起こることもあります。

これらの要因で血管の収縮、

拡張のリズムが乱れることによって偏頭痛が起きるのです。

ロキソニンはおすすめ？

偏頭痛でロキソニンを服用している方は多いと思います。

病院でも処方してくれますし、

最近は薬局でも購入できるようになりました。

しかしロキソニンは基本的に腫れや痛みをやわらげ、熱を下げる薬。

分かりやすく言うと解熱鎮痛剤です。

もちろん頭痛にも効きますが、

偏頭痛の人には効く人と効かない人がいるようです。

対症療法薬なので頭痛の痛みそのものの原因を治すことはできないのです。

自宅で簡単に出来るこめかみに出る偏頭痛の解消法／アップズ美容整体院 – YouTube

大人のチック症の症状・原因・治療法とは？病院はどこにいけばいい？

hiro — Sat, 03 Aug 2013 13:52:55 +0000

まばたきがやたらと多かったり、咳払いを頻繁にしたりといった変なクセがあって、

でも自分ではどうすることもできずに悩んでいる人がいます。

こんな症状のある方は大人のチック症である可能性があります。

ここでは大人のチック症の症状、原因、治療法についてご紹介します。

チック症とは

体の一部分がピクピクと動く、まばたきを頻繁にする、

顔をしかめる、咳払いが多い、鼻を鳴らすなどの症状が

自分の意志とは関係なく起きることをチック症といいます。

単なる悪い癖と見られがちですが、癖とチック症は違います。

癖は自分の意志で治すことができますが、

チック症は自分の意志に関係なく出てしまうため、治すことができません。

自分でやめられるかどうかがチック症かどうかを見極めるポイントです。

チック症の症状

チック症には体の一部や顔面がピクピク動く、肩を小刻みに動かす、

首を振る、顔をしかめるなどの「運動性チック」と、

ため息や咳払いを連発する、奇声を発する、汚言をいうといった

「音声チック」の２つの症状があります。

チック症の原因

チック症の原因としてストレスなどもあげられていますが、

まだはっきりとした原因は解明されていません。

顔面がピクピク動いてしまうなどの症状は

脳内の神経伝達物質であるドーパミンとセロトニンの

バランスが崩れることで起こると言われています。

子供のチック症との違い

大人のチック症は子供の頃のチック症が治らずに慢性化したものが多く、

このチック症が慢性化、重症化するとトゥレット症候群

トゥレット障害になることがあり、そうなると完治は難しくなります。

どんな人が大人のチック症になりやすい？

子供の頃チック症があって治まっていたのに

成人になってまた症状の出てきた人や

軽くなっていたのに最近症状が重くなってきた場合の多くは

ストレスが原因であることが多いようです。

現代はストレス社会です。

日頃からストレスを抱えている状態の人に

チック症の症状が酷くなる人が多いようです。

病院は何科を受診すればいいか

自分、または家族がチック症かもしれないと思ったときは、

精神科や神経内科、心療内科を受診することをお勧めします。

恥ずかしいという気持ちもあるかもしれませんが、

専門医はチック症を見慣れているので安心してください。

チック症の対策と治療方法

大人のチック症の場合、子供と違って

チック症であることを自覚していることが多いです。

症状が出た場合、自分でわかることもあるため、

それが反対にストレスになってしまうこともあります。

症状を指摘されるとさらに症状が悪化してしまいます。

社会人の場合は日常生活に支障をきたす場合もあり、

周りの人間がストレスを取り除くように気を配ったり、

環境を整える、または没頭できる趣味を見つけることもいいでしょう。

何かに夢中になっているときはチック症が出づらいという報告もあります。

治療には先に書いたような周りの環境を整えることがとても有効です。

また慢性的な症状がある場合は向精神薬の

ハロペリドールという薬を使うこともありますが、

めまいやふらつき等の副作用もあるため、

専門の医師の指導の下の投与が必要です。

冷房病の症状とは？対策方法とオススメの食べ物とは？

hiro — Wed, 24 Jul 2013 14:59:12 +0000

夏の厳しい暑さでも、クーラーなどの冷房機が普及し

快適に過ごすことができるようになりました。

猛暑が引き起こす熱中症などを予防することでも

役立っている冷房ですが、その反面、身体の冷えやだるさ、

コリなど様々な症状が現れる「冷房病」の原因にもなっています。

様々な症状を引き起こす冷房病のメカニズムと症状

冷房病は、冷房の効いた室内（外気との温度差が5度以上ある環境）に

長時間いることで、周りの温度に適応できなくなる自律神経失調症の一種。

身体の冷えやだるさ、しびれ、むくみ、肩こりなど

様々な症状を誘発します。

人間の体は、寒くなると皮膚の血管を収縮させて

体内の熱を逃さないようにします。

反対に暑くなると血管を拡張させて熱を体外に放出し、

体温を調節しています。

この働きを担うのが自律神経。

例えば、クーラーが効いた屋内から猛暑に出たとします。

健康な人は多少の温度差があっても少し経つと全体が温まり発汗します。

しかし、冷房病の人は体がなかなか温まらず、

汗をかきにくくなります。

汗をかかないと乳酸などの疲労物質が体内に溜まり、

全身のだるさや疲労感の原因に。

自律神経は血液の流れだけでなく、ホルモン分泌や免疫、

胃腸の働きなどにも深く関わっています。

そのため、食欲不振や下痢、便秘、疲労感、不眠、

女性であれば月経不順なども引き起こす恐れがあるのです。

一年中冷えで悩むことに！？働く女性にまとう危険性

冷房病は働く女性や乳幼児、高齢者によく見られます。

体温調節機能の未熟な乳幼児や体力が低下している高齢者だけでなく、

働く“女性”に冷房病が多いのはどういうわけでしょうか。

最近はクールビズが定着してきたといっても、

多くの人やパソコンが働き熱がこもり易いオフィスでは、

冷房の設定温度も低めの場合がほとんど。

スーツ姿の男性に比べ、薄着の女性は冷気をより強く感じます。

脚を露出するスカートも

床面近くに溜まる冷気の影響を受けやすい要因。

男性よりもオフィス内で働くことが多い女性は

冷房病にもかかりやすい傾向があるのです。

さらに、冷房の効いた室内に薄着で長時間いることで

自律神経の働きが慢性的に低下すると、

ちょっとした寒さにも敏感に反応してしまい、

一年中冷えに悩まされることもあるのです。

冷房と上手に付き合うことと生活習慣の見直しが最良の対策

冷房病はクーラーなど冷房の使い方も含め、

服装や食事、運動など、日常生活と大きく関わりがあるのです。

冷房で体が冷えすぎたり、

クーラーの効いた屋内と猛暑の屋外を頻繁に出入りしていると

自律神経が混乱し、うまく体温が調節できなくなってしまいます。

冷房の設定温度は、外気との差が5度以上にならないよう

26～28度くらいが理想です。

しかし、オフィスやスーパーなど

温度を自在に調節できない環境も多いですよね。

体感温度は人によって違いますが、

基本としてほしいのは「寒い」と感じない温度。

カーディガンを羽織ったり、大きめのスカーフやひざ掛け、

厚手のくつ下などを使って体が寒さを感じないように防衛しましょう。

食生活でも体を冷やさないようにすることが大切です。

冷たい食べ物や飲み物で胃を冷やしてしまうと、

消化力が衰えて体力が落ち、自律神経が乱れやすくなります。

ショウガやネギ、ニンニク、タマネギ、カボチャ、チーズなど

体を温める食材（温性食物）を摂取するように心がけましょう。

トウガラシやコショウなどの香辛料にも同様の効果が期待できます。

また、夏が旬の野菜であるキュウリやナス、トマトなどは

体を冷やしてしまうので、できるだけ加熱してから食べるのがおすすめ。

ウォーキングなど軽く汗をかく運動をすると、

体温調節機能を正常に保つことができます。

お風呂は体を温めるために、

シャワーではなく入浴を心がけましょう。

足湯や半身浴も効果的です。

生活習慣を見直し、冷房と上手に付き合っていくことで、

夏を元気に快適にすごしましょうね。

犬の熱中症の症状と予防対策グッズとは？

hiro — Wed, 17 Jul 2013 13:15:34 +0000

梅雨も明け、暑い日差しが照りつける季節には

熱中症にならないよう注意が必要ですね。

この熱中症、人間だけでなく犬も発症します。

特にこの季節はエアコンを付けず、

窓も開けないでおくと部屋の中は高温になり、

一人で水を汲んで飲むことのできない犬は

熱中症になる可能性は大きくなります。

犬は言葉を話せませんから、常に気にかけて観察して、

ちょっとでも様子がおかしかったら

獣医へ連れて行ってあげてください。

ここでは犬の熱中症の症状と予防、対策方法と

熱中症にならないためのグッズなどを紹介していきます。

犬の熱中症の症状と原因

熱中症は、蒸し暑い室内での留守番や高温になる車内、

暑い最中の散歩などが原因で発生します。

犬はほとんど汗をかかないので、このような状況の中、

水も飲めない状態が続くと体温調節も難しくなり、

熱中症の原因となります。

犬が熱中症になった場合、次のような症状が現れます。

・元気がなく、ぐったりしている。

・食欲がない

・急激に体温が上昇し、大きく口を開けて苦しそうに呼吸をする。

・よだれが大量に出る。

・嘔吐・下痢

・目や口腔粘膜の充血（やや暗めの赤色）

さらに症状が進むと、

・失神

・筋肉のふるえ

・意識の混濁

・全身のけいれん

・吐血・血便・血尿

・チアノーゼ

などを引き起こし、命にかかわることもあります。

犬の熱中症対策＆予防方法

犬が熱中症になったら獣医さんに診てもらいましょう

もしも愛犬が熱中症になったらしいと感じたら、

すぐに応急処置をしましょう。

犬を涼しい場所に移動させて、

体に冷水をかけて、とにかく冷やして下さい。

水分補給も忘れずに！

水分補給はスポーツドリンクなどがあれば

2倍に薄めて飲ませてあげましょう。

そして冷水で濡らしたタオルを頭や脇の下、

足の付け根などに挟んで冷やします。

人間の場合の応急処置とほとんど同じですね。

ただし、冷やしすぎは禁物です！

体温は下げすぎないように。

39℃まで下がったらそれ以上冷やすことはやめましょう。

そして、なるべく早く動物病院へ連れて行き、

獣医師の診察を受けて下さい。

熱中症の予防方法！

・炎天下での散歩は避ける。

アスファルトの上は高温です！

犬はアスファルトから数センチ～数10センチほどのところを歩くので、

私たち人間の何十倍も暑いんです！

散歩のときはなるべく土や草地のところを歩くことが大事です。

・部屋で留守番をさせない。

やむを得ず留守番させるときは、エアコンのドライを付けるなどして

室温が上がりすぎないよう調節する。

そして水分補給がじゅうぶん出来るようにしておきましょう。

・車内には置き去りにしない。

一緒に店に入れないなどの場合は

風通しのよい日陰につないでおくか、

誰かが一緒についていてあげましょう。

・犬小屋に日除けなどを設置して直射日光が当たらないようにする.

熱中症になりやすい犬

次にあげるような犬が熱中症を起こしやすい傾向にあるようです。

犬種によっても違いますし、持病があるか無いかでも違ってきます。

・シーズー、パグ、ブルドッグ、ボストンテリア、ボクサーなど

⇒ 体の構造上呼吸がスムーズにできないため、熱中症になりやすい。

・シベリアン・ハスキーやサモエドなど

⇒ 北方原産の犬は寒さを防ぐために毛が厚いため、

暑さには弱いので、熱中症になりやすい。

その他、肥満気味の犬や子犬や老犬など。

また心臓や循環機能、呼吸機能に障害のある犬も

障害のない犬に比べて熱中症になりやすい傾向にあるようです。

今は熱中症対策グッズとして

クールシートや首に巻く冷たいバンダナなどもありますから、

それらを利用すると非常に効果的です。

大事な家族の一員であるワンちゃんを熱中症から守ってあげて下さいね。

コーヒーの種類と効果効能。美味しいコーヒーの入れ方とは？

hiro — Sat, 13 Jul 2013 00:27:15 +0000

忙しい一日の中でほっと一息つきたいとき、

食事の後に友人たちとおしゃべりするときなど、

コーヒーはそんな日常をちょっと豊かにしてくれる、そんな飲み物。

豊かなコーヒーの香りを嗅ぐと、

それだけで緊張していた体と心が解きほぐされていくような感じで

リラックスできますよね。

今回はそんな私たちの毎日に欠かせないコーヒーの効能や効果、

そしてコーヒーの美味しい入れ方などを紹介します。

●コーヒーの成分と効果・効能

コーヒーにはカフェインやポリフェノールが入っていますが、

それぞれどんな効果や効能があるのでしょうか。

＜カフェイン＞

胃液の分泌を活発にするので食後に飲むと消化が促進されます。

ただし胃酸過多や胃潰瘍の人は胃液が出ることによって胃壁が荒れてしまいます。

二日酔い防止効果。

カフェインが肝臓や腎臓の働きを活発にするので

アセトアルデヒドの分解を助けてくれるのです。

だからといってたくさん飲むのは他に影響が出ますからほどほどに！

中枢神経を穏やかに刺激し、心と体をリフレッシュする働きがあります。

脂肪の分解を促進したり自律神経である交感神経を刺激して、

エネルギーの消費を助けます。

＜ポリフェノール＞

利尿作用や新陳代謝の促進作用があり、

女性にとっては美肌効果も期待できます。

ヨーロッパでは昔からコーヒーは

お肌に良い飲み物として愛飲されてきたそうです。

※コーヒーにはポリフェノールの一種である

クロロゲン酸類を始め、豊富な抗酸化物質が含まれているため、

美肌や老化防止にも効果があります。

●コーヒーで生活習慣病を撃退

最近の研究でコーヒーには

糖尿病やガンなどの生活習慣病を予防する効果が

あることがわかってきました。

コーヒーを週に5杯以上飲む人と

全く飲まない人とを比較してみたところ、

日本人に多い二型糖尿病になるリスクが減少したそうです。

これにはコーヒーに含まれるカフェインや

ポリフェノールが複合的に働くためだということです。

またコーヒーには善玉コレステロールを増やす働きがあるので

動脈硬化にもなりにくくなります。

さらに血糖値の上昇を抑える働きもあり、

食後のコーヒーというのも気分の問題だけでなく、

理にかなっているんですね。

●コーヒーを飲むのを控えた方がいい人

コーヒーの効果や効能は、

いいことばかり取り挙げられがちですが、

飲むのに注意の必要な人もいます。

例えば、、、

＜妊娠中の女性＞

コーヒーに含まれるカフェインには

乳児の死亡や流産などのリスクがあります。

でも、とてもコーヒー好きで、

飲まないことがストレスになることも良くないので、

1日1杯くらいにしておきましょう。

＜狭心症の方＞

カフェインによって血圧や脈拍が上がりやすくなるので控えましょう。

また、コーヒーにはカリウムも含まれているので、

高カリウム血症や腎不全の方も控えた方がいいそうです。

●コーヒーの種類

コーヒーにはいろいろな種類があります。

あなたはどんなコーヒーがお好みですか？

＜ブレンド＞

数種類のコーヒー豆をブレンドしたコーヒーのことです。

喫茶店へいったらコレ！お店の個性が光るのでまずは飲みたい1杯です。

＜ストレート＞

ブレンドが数種類の豆を使うのに対し、

ストレートは1種類の豆だけを使用したもの。

モカやコロンビアなどをストレートということもあります。

＜アメリカン＞

喫茶店でブレンドとともに良く注文されるアメリカン。

薄いコーヒーと思われている方多いと思いますが、

浅煎りのドリップコーヒーのことをいいます。

浅煎りなので酸味が強めで軽めのテイストです。

「アメリカン」という豆があるわけではありません！

＜エスプレッソ＞

深煎りの極細挽きの豆をエスプレッソマシンなどの

専用器具を用いて作るコーヒーで、イタリアやフランスなどで人気があります。

高温・高圧の蒸気圧で一気に抽出するため、濃いめのテイストです

＜カフェオレ＞

フランス語でコーヒー牛乳のことを「カフェオレ（café au lait）」といいます。

コーヒーを牛乳で割ったものです。

＜カフェラテ＞

イタリア語でコーヒー牛乳のことを「カフェラテ（café au lait）」といいます。

イタリアでコーヒーといえばエスプレッソ。

なのでカフェラテはエスプレッソの牛乳割りのことを指します。

＜カプチーノ＞

エスプレッソに泡立てたミルクを加えたものです。

この泡でハートの模様や動物などがかかれているのを見たことありませんか？

ふんわり柔らかい泡が口当たり良く、最近人気のコーヒーです。

●コーヒーの美味しい入れ方

コーヒーを美味しく入れるためには3つのポイントがあります。

1, 品質の高い新鮮なコーヒー豆を使うこと

2, コーヒーに適した水と温度で入れること

3, 入れ方

この3つのポイントを押さえれば

美味しいコーヒーを淹れることができます。

焙煎したコーヒー豆は時間と共に味が落ちていきます。

なので焙煎後はなるべく時間の経たないうちに使い、

豆は飲む直前に飲む分だけ引くことが大事です。

次に水ですが、

日本の水道水は一般的に軟水なので、通常は問題ありません。

コーヒーを淹れる温度は82～85℃が最適です。

ではコーヒーの入れ方です。

①    ペーパーフィルターをミシン目に沿ってきちんと折ります。

フィルターの底の角２箇所を内側と外側から指で押してつぶし、

ドリッパーに密着するようにセットします。

②    粉をフィルターに入れる前に一度沸騰させたお湯をフィルターに注ぎます。

これはドリッパーとサーバーを温め、フィルターとドリッパーを密着させるためです。

③ 挽いたコーヒー豆をフィルターに入れ、少し揺すって平らにならします。

④    少量のお湯を注ぎ、コーヒー豆を蒸らします。

しばらくそのままで蒸らした後、お湯を注ぎます。

粉の中心から縁に向って“の”の字を描くように始めは細く、

だんだんと太くしながらお湯を注ぎます。

（フィルターに直接お湯がかからないように注意！）

⑤    フィルター内の泡には悪い味が含まれているので、

コーヒーが落ちきるちょっと前にサーバーからドリッパーを外します。

⑥    最後にサーバーの中に溜まったコーヒーは

濃さが一定ではないのでサッとかき混ぜて出来上がりです。

美味しいコーヒーで今日も一日頑張りましょう！

緑茶の効果効能と成分は？ダイエットにも効果あり！

hiro — Fri, 12 Jul 2013 23:30:36 +0000

日本人のほとんどの人が日常的に飲んでいる緑茶。

一言で緑茶といってもいろいろな種類があり、色も味も違います。

無糖で苦い緑茶ですが、飲むとさっぱりして、リラックスできるから不思議です。

この緑茶の効果・効能や成分、また、ダイエットに効果があるの？

というところにまで迫って見たいと思います。

●緑茶の成分とその効果・効能

緑茶の成分で良く知られているものに

カテキンやフラボノイドなどがありますが、

それ以外にも体に良い成分がたくさん含まれています。

緑茶に含まれている成分と、

その効果・効能には次のようなものがあります。

＜カテキン類＞

発がん予防、コレステロール低下、血圧、血糖値を下げる、

抗菌・殺菌・虫歯予防・免疫力アップ

また、大腸菌o-157には緑茶のカテキンが特効であるといわれています。

＜フラボノイド＞

殺菌作用で虫歯を防ぐ、血管の強化

抗酸化物質のフラボノイドは内皮細胞を活性化させ、

血管のつまりを防いでくれます。

＜カフェイン＞

疲労回復、脳の動きを活性化させる、

覚醒作用、二日酔い防止、利尿作用

＜ビタミンC＞

風邪の予防、ストレス解消、シミ・ソバカスの予防、抗酸化作用

＜ビタミンB2＞　

口角炎予防、皮膚や粘膜の保護

＜テアニン＞

血圧降下、脳、神経機能調節、リラックス作用

＜γ-アミノ酪酸＞　

血圧降下、脳卒中や動脈硬化の予防

＜サポニン＞

抗菌、ぜんそく緩和、血圧降下、抗インフルエンザ作用

＜ミネラル＞　

虫歯予防(フッ素)、がん予防(亜鉛、マンガン、銅など)

＜食物繊維＞　

便秘防止、心臓病予防・β-カロチン

＜ビタミンE＞　

老化予防・がん抑制、免疫力アップ、抗酸化作用

＜クロロフィル＞　

消臭、抗菌

古代中国の逸話に、

農業を司る神農が１日百草を噛んでみて、

７２の毒に当たったけれど、緑茶を飲んで毒を消したという話があります。

緑茶には様々な効果、効能があるんですね。

●お茶の種類と栄養素の違い

お茶は緑茶やほうじ茶など、いろいろな種類があります。

お茶の種類によって栄養成分も少しずつ違っています。

＜お茶100ｇ中の成分＞

	ビタミンＡ	ビタミンＢ１	ビタミンＢ２	ナイアシン	ビタミンＣ	ビタミンＥ
玉露	12000IU	0.3IU	1.16IU	6.0mg	110mg	なし
煎茶	7200IU	0.35IU	1.4IU	4.0mg	250mg	65.4mg
ほうじ茶	6700IU	0.1IU	0.82IU	5.6mg	44mg	なし
抹茶	16000IU	0.6IU	1.35IU	4.0mg	60mg	28.2mg
番茶	7800IU	0.25IU	1.4IU	5.4mg	150mg	なし

この表を見ると煎茶はお茶100ｇ中に

250ｍｇものビタミンＣが含まれているのが分かります。

他のお茶から見てもこの量は突出していますね。

他にない特徴として煎茶と抹茶にはビタミンＥが含まれています。

ビタミンＥは老化の抑制作用もありますからこれは見逃せません。

●緑茶のダイエット効果は？

書店へ行くと様々なダイエット法の書かれた本や

雑誌が並んでいますが、緑茶でダイエットはちょっと聞きませんね。

けれど、緑茶にはダイエットに効果があるんです！

緑茶には脂肪燃焼の効果を高める作用があり、

緑茶を飲んだ後に運動をすると

脂肪をエネルギー源として優先的に利用してくれるのです。

なので、ウォーキングなどの運動をする前に緑茶を飲むと

脂肪が燃焼してダイエットに効果を発揮します。

●美味しいお茶の淹れ方

せっかくお茶を淹れるのだから美味しく淹れて飲みたいですね。

日本茶インストラクターが

美味しいお茶の淹れ方を解説した動画がありますので

ぜひ参考にしてみてください。

クレプトマニア(窃盗症)の原因は？摂食障害との関係と治療法。

hiro — Sat, 01 Jun 2013 14:48:16 +0000

窃盗症（クレプトマニア）という病気をご存知でしょうか？

あまり聞きなれない病名ですが、精神疾患のため本人の努力や

家族や周りの人の支えで治癒することができる病気なのです。

今日はクレプトマニアの原因、摂食障害との関連性、治療法についてご紹介します。

●クレプトマニア(窃盗症)とは？

クレプトマニア（窃盗症）とは、経済的理由や利益を得るためなどではなく、

窃盗そのものへの衝動で窃盗を繰り返してしまう精神疾患の一種です。

お金に困っている、どうしても欲しいものがあるなどの

一見他人から見て理解し得るだけの理由がなく、

盗むという行為そのもので満足感を得ています。

●クレプトマニア(窃盗症)の症状は？

まず窃盗行為への衝動により、

緊張感が高まり落ち着きがなくなります。

そして窃盗の実行時には快感や満足感を得て、

窃盗衝動が起きた際の不安定さや緊張感からは解き放たれます。

しかし、そのような快感・満足感は長くは続かないため、

罪の意識に苛まれたりしながらも、

窃盗衝動に抗えず常習的に窃盗を繰り返してしまいます。

窃盗のための窃盗なので、盗む物自体には執着・関心がなく、

特に好みではないものを盗んだ後すぐに捨ててしまう、

などの極端な例もあります。

●クレプトマニア(窃盗症)の原因は？

クレプトマニアは心の病気（精神疾患）ですので、

原因は心にあると言えます。

いじめなどのストレスや生い立ちの環境

（両親からの愛情が薄い、家庭内暴力など）によるもの等、

盗みに至るまでの要因は人により様々であると考えられます。

●摂食障害との関連性

原因が心の病であると言われているため、

うつ病などとの関連づけが試みられていますが、

中でも特に過食症や拒食症、過食嘔吐といった

摂食障害と併発している人が多いようです。

中には過食症で節約のために食品を盗み始めたものが、

いつの間にか洋服や雑貨にも及び、

窃盗衝動自体が盗む目的となっていたという例もあるそうです。

●クレプトマニア(窃盗症)の治療法は？

クレプトマニア(窃盗症)の治療方には行動療法というものがあります。

これは、盗みを働こうとすると痛みや吐き気などの感覚が呼び起こされるよう

本人を訓練づけ、実際に窃盗を行おうとした際に

それらの不快な感覚によって思い留まらせるようにする治療法です。

また、窃盗衝動を抑えるためのSSRIという薬物を投与する方法もあります。

そしてもちろん、治療には本人の強い意志と

家族や周りの人達の理解・協力が必要不可欠です。

●病院はどんなところがいい？何科がいい？

診断を受けるのは精神科や心療内科が良いでしょう。

そこで診断や、どのような治療を施すかを医師と相談します。

また、病院の他に当事者や経験者同士が集まって

体験を共有したり相談しあったりするような

自助グループといったものも存在するようです。

もし少しでも思い当たるような症状がある人は、

自己診断ではなくまずは病院に行くようにしましょう。

失顔症の読み方、症状、原因は？治療法はない？

hiro — Tue, 28 May 2013 17:18:10 +0000

失願症(相貌失認)という病気についてご存知ですか？

ブラッド・ピットがその症状を告白したことで一躍名が広まった病気ですが、

今日はその失願症について、詳しい症状や原因、治療法などを紹介します。

●失顔症(相貌失認)の症状は？

失顔症の読み方は(しつがんしょう)と読み、

その正式名を相貌失認（そうぼうしつにん）といいます。

いわゆる

「人の顔を見てもそれが誰なのかという認識ができない」という病気です。

簡単に言えば人の顔が覚えられないということになりますが、

表情の認識などもできず、また、たとえ親しい友人や

何度も話したことのあるような知人の顔であっても

突然認識できなくなってしまうという厄介さを持っています。

目や鼻や口などのパーツとしての認識はできても、

それを総合的にひとつの「顔」「表情」として

認識することができなくなるようです。

病気のことを正しく認識してない相手から見れば、

何度も話したことがあるのに人の顔を覚えていないなんて

失礼な人だと思われてしまう可能性もあるのです。

●どんな原因でなるか?

相貌失認は、脳の障害による失認の一種です。

先天的要因で発症する確率は２％程度と言われており、

後天的な脳障害によって発症することが多いようです。

頭部損傷、脳腫瘍・血管障害等で脳の相貌認知を担当する分野を

損傷してしまうことが後天的相貌失認を誘発する要因となっているとのことです。

しかし、具体的にどこがどういったふうに、

どの位のレベルで何％くらい損傷するとなる…

といった詳しい原因については現状まだ解明されていません。

●失顔症(相貌失認)を患っている有名人

今回告白をしたブラッド・ピットの他には

・オリバー・サックス（神経学者）

・ヒューバート・ドレイファス（哲学者）

・池谷裕二（脳科学者）

などの著名人も相貌失認であることを公表しています。

●治療法は？

現在相貌失認は、原因が解明されていないこともあり、

根本的な治療法がありません。

そのため、病気にかかった本人が、

相手の声や服装、特定のパーツなどに意識を向け、

顔全体以外の部分で上手く識別できるよう工夫をするしかありません。

今回のブラッドピットのカミングアウトのように、

そういった症状に思い当たる部分がある方は早めに医師の診断を受け、

実際にそうだった場合には病名や症状について

周囲に周知しておいた方が誤解を受けずに済むでしょう。

熱中症対策は首の冷却グッズと塩飴がおすすめ！

hiro — Fri, 24 May 2013 16:06:07 +0000

暑い季節になると起こりやすくなる「熱中症」ですが、炎天下だけだと思って油断していてはいけません。

屋内で静かに過ごしている時や、夜休んでいる時にも、起こりうる症状なのです。

そのメカニズムは、気温や湿度の上昇、水分の減少などによって、体温がコントロールできなくなることで、身体の内に熱がこもってしまうことで起こります。しかも、重症化すると、命をも奪いかねないのです。

今回は、そんな熱中症防止対策として、販売されている様々なグッズについてご紹介いたします。

熱中症対策の主なポイントは、

1, 身体を涼しく保つということ

2, 汗で失ってしまう水分や、ナトリウム（食塩）、カリウム、

マグネシウム、カルシウムなどのミネラル分の補給を欠かさないことです。

《クールスカーフ（ネッククーラー）》

よく見かけるネッククーラーですが、

こちらの商品は、使い方が非常に簡単！

なんと、5～10分水にひたすだけで、

ひんやり感が8～10時間持続するというすぐれものです。

また繰り返し使えるので、環境にもお財布にもエコです。

スポーツやレジャー、通勤、お買い物など、

お出かけ時に最適のネッククーラーです。

《携帯型熱中症計》

熱中症の危険性を常時チェックできる手のひらサイズの熱中症計です。

ボタンを押すだけで、気温と湿度から熱中症の危険性を判断してくれます。

しかも、分かりやすい5段階表示です。

また、警戒時にはブザーが鳴って知らせてくれます。

DESIGN FACTORY 携帯型熱中症計 6977 白　日本気象協会監修　【D】【D】セール熱中症　対策　熱中　健康　予防【RCP】
価格：1,050円（税込、送料別）

《モバイルファン》

首にかけて使える自分専用扇風機で、首元にピンポイントで送風してくれます。

薄型、軽量なので通学、通勤中にも使用可能です。

また、スタンドつきで卓上にも置いても使用できます。

国際環境ＮＧＯグリーンクロスジャパン推薦品だそうです。

【ej】熱中症対策に！首もとに涼風を♪MYFANMOBILE/マイファンモバイル【RCP】【宅配便指定商品】
価格：490円（税込、送料別）

《塩飴》

沖縄の海水塩が使用されていて、塩だけでなく、カルシウム、

カリウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富に摂取できます。

また、汗で出ていってしまうミネラルを補うだけでなく、

熱中症の回復を助けてくれます。

さらにクエン酸たっぷりのレモン果汁が配合されていて、

身体に疲労を回復してくれるすぐれものです！

塩飴1kg　熱中症対策　塩分補給【RCP】
価格：1,050円（税込、送料別）

《種なし干し梅》

種無しなので、キャンディ感覚で食べられます。

また、一つ一つ個包装になっているので携帯にも便利です。

塩分の摂取ができるだけでなく、クエン酸が豊富な梅は、

疲労回復、食欲増進、の作用があり、熱中症や夏バテ対策に効果的です。

また、紫外線予防にも効果アリといわれています。

【メール便発送】まろやか種なし干し梅(ピロ入り)（種無しまろやか干し梅）【smtb-TD】【saitama】
価格：980円（税込、送料込）

しっかり対策をして今年の夏を乗り切りましょう！